siłownia w

witam potrzebuje pomocy w rozbudowie treningu. zamierzam pojezdzic hobbistycznie na crossie (mam skonczone 24lata wiec jako hobby tylko), poniwaz wczesniej nie jezdzilem chce sie przygotowac do tego zanim wsiade na motor. mamy zajecia ogolnorozwojowe z trenerem w poniedzialek/srode lub wtorek/czwartek i chcialbym wypelnic pozostale dni wlasnym [...]

Witam mieszkam krutki czas w Warszawie i jak widzę ceny karnetow to jestem zalamany w moim mieście miesięczny karnet Kosztuje trzy razy mniej znacie jakieś male silownie pakernie może być nawet w jakiejś szkole itp. Z dalej wady dzielnica nie jest wazna juz cos dla SB wybiore najbliżej. Podajcie ceny za miesiąc i gdzie znajduje się silownia. Z [...]

[...] to napiszcie co wam jeszcze potrzebne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,dieta Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] brakuje ale wolalbym aby SYLWETKA byla elegancka?) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full Osprzet (siłownia) a tu troche o mojej przygodzie z kulturystyka(moze w czyms pomoze): http://www.sfd.pl/Dla_zaawansowanych_i_pomocnych-t340774.html [...]

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta oraz łamana , hantle Dieta: Napisałem w odpowiednim temacie z prośbą o pomoc przy diecie.. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] odzywki+trening? z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 6kg na jednej Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ! Jestem nowy na forum. odnosze sie do was zaawansowanych z takim problermem. Jestem 17 latkiem gram w pilke reczna :d ostatnimi czasy przytylo sie, nie chodiz o sama wage co o przyrst tkanki tluszczowej na brzuchu i udach :/ Mam 187 i waze teraz 103 kilogramy ale bardzo przeszkaz mi nei waga ale tkanka tluszczowa na brzuchu , Mma takie [...]

wielu z dopingu pewnie cwiczy jakies sztuki walki , worek jak u was jest na cyklu gdy mocno woda zaleje z szybkoscia u mnie z 8kg dodatkowej wody i do tego spadek sily ciosu 0 dynamiki zaczelo mnie to martwic tez macie tak ?? od miesiaca nie korzystalem z worka zero bicia mozliwe ze do tego silownia sie przyczynila w koncu przy robieniu szybkosci [...]

Siema, pytanie do carb cyclistów waga 105, wzrost 188 - carb cycling pon - sr - pt - (siłownia) 3 x HIGH CARB wt - czw (bjj) + wknd 4 x LOW CARB załóżmy ze zjadam 3tys kcal dziennie (endo, cale życie redukcja...) HIGH CARB (3050kcal) B 250 WW 400 T 50 LOW CARB (3000kcal) B 250 WW 50 T 200 Moje pytanie jest takie: czy poziom tłuszczy w LC i HC [...]

Witam, właśnie zaczęłam redukcje. 3 razy w tyg silownia, 3 razy trening aerobowy. Kazdy trening ok 1,5h. Z tego co sie orientuje to na redukcji powinnam jeść ok 3, max 4 g węgli na kg. Dzisiaj trener na siłowni powiedział, że mam jeść 6, 7 gram. Zdziwiłam sie bardzo, wydawało mi się, że tyle to raczej na masówke. Co wy o tych proporcjach sądzicie? [...]

[...] Poradzcie mi cos, z gory dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] cos?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal full Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kre-alkalyn + HMB

[...] ona nadaje sie ejdynie w fbw?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mc z glowa Uprawiane inne sporty: kosz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fullb Dieta: 2.46 t 1.7 w 3.7 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Po przeczytaniu: artykułu o interwałach postanowiłem połączyć mój trening z planem 10 tygodniowym. Także w poniedziałek siłownia wtorek interwał itd. Tłuszcz umiejscowiony jest głównie na pośladkach, mniej na brzuchu i udach co nie jest zbyt przyjemne. Nie zamęczę się przeplatając te treningi? [...]

[...] 106kg obecnie przy 190cm wzrostu. Mam straszne problemy z wagą, kiedyś redukowałem i ważyłem około 100 i znowu przytyłem i tak w kółko. Ułożyłem sobie dietę, aczkolwiek siłownia nie wchodzi narazie w grę dlatego cardio chce robić 3 razy w tygodniu orbitrek zaczynając od 30minut plus raz basen 2-3h. Czy to ma sens? Czy taka ilość kalori [...]

[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : praktycznie każda część ciała z wyjątkiem nóg, ponieważ mam wyćwiczone :) Staż treningowy : brak*********e inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek hantel 3kg Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy brak

[...] szczerze nawet wady, zalety ...ale szczerze :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Witam. Mam 25 lat jakies 181cm i waze w tej chwili okolo 81kg. Chcial bym troche sie odtluscic zwlaszcza na brzuchu. mam narazie problem z dieta. Do tego chce sobie kupic jakies podstawowe przyrzady do cwiczen np cos takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3768536226.html. Jeszcze niedawno wazylem 86 ale [...]

Witam, za miesiąc planuje zacząć chodzić na siłownie by spalić tłuszcz, mam go zbyt dużo a sama jazda na rowerze nie przynosi zbyt dużych rezultatów więc postanowiłem wybrać się na siłke.Musze coś ze sobą zrobić sam na Siebie patrzeć nie moge, i chciał bym was prosić byście pomogli mi dobrać odpowiedni trening dla początkującego troche informacji [...]

[...] będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni i wtedy planuje ułożyć dobry trening na mase. Jednak do tego czasu zastanawiam się o robie tak od.. miesiąca prawie tylko aeroby, siłownia spoooradycznie może raz na tydzień i to czasem nie. Czy jest to jakieś wyjście ? przez te 6 miesięcy dopalić tłuszcz i potem zacząć robić suchą masę ? Jeśli tak to [...]